笑って過ごすために必要なのはあれだった!?ついでに幸せも呼び寄せる方法とは!?
読んでいただき
ありがとうございます。
セラ（星空）です。
あなたは今
笑えていますか。
自分が今どんな顔で
過ごしているのか
知っていますか。
私は抜毛症に苦しんでいたとき
自分が笑っているのか
どんな顔をしているのか
全く気にしていませんでした。
そしていつの間にか
笑うことが
できなくなりました。
その事に気づいた日から
毎日続けてきたことがあります。
それを続けたことで今では
笑うことができています。
自分がどんな顔をしている
のかも知っています。
周りの人たちからは
「あの頃は本当に笑わなかった」
「笑顔を見なかった」
「今はよく笑うね」
「笑顔が素敵」
「毎日楽しそう」
と言われます。
あなたもこれをすることで
笑うことができるでしょう。
毎日楽しく過ごせるでしょう。
周りの人たちからは
「素敵な笑顔ね」
「幸せそうね」
と言われるかもしれません。
これをしなければ
下を向いて生活
し続けることになります。
気がつけば周りには誰もいない。
「こんな自分とはみんな
一緒にいたくないんだ」
「自分には価値がないのだ」
と自分の価値を認められず
どんどん笑顔が
消えていくでしょう
そして
笑い方を、自分の顔を
忘れてしまうでしょう。
楽しいから笑う
のではありません。
笑うから
楽しくなるのです。
幸せだから笑顔が耐えない
のではありません。
笑顔でいるから
幸せが訪れるのです。
しかし、抜毛症に苦しみ
毎日がどん底な中で
自然と笑うことは少ないです。
気づいたら笑顔
なんてことはありません。
次第に筋肉は固まり
笑うことができなくなります。
そこであなたに
していただきたいことは
”鏡の前で笑う”
です。
最初はぎこちない笑顔でも
かまいません。
楽しい思いをしていなくても
かまいません。
とにかく口角を上げ
笑った顔を鏡で見てください。
最初はぎこちなかった笑顔も
次第に自然な笑顔に変わります。
ただただ作り笑顔だったのも、
楽しいことを思い浮かべながら
笑えるようになります。
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では、今回のお願いです。
今すぐ、
”鏡で笑顔を
確認しましょう”
ひきつった笑顔でもかまいません。
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少しずつ笑う練習を
していきましょう。
そして
一緒に乗り越えましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
そのどうしようもないイライラ。解消するヒントは赤ちゃん!?
読んでいただき
ありがとうございます、
星空（セラ）です。
なんとなくイライラするな
そう思うことありませんか。
今日は、そんなイライラした
時にすると心が安定する
簡単な作法をお伝えしようと
思います。
これが出来ると、
イライラでなにかに
あたりそうな時も
「あっ、徐々に落ち着いてきた」
と、イライラしてた時を
忘れるほど、ゆったりとした
時間が流れます。
また、外に出て人の視線が
すごく刺さり、怖くなって
動けなくなった時も
「あ、なんか安心してきた」
と冷静に対処することが
出来ます。
逆にこれを知らないと
イライラした時、
それを止めることが出来ず
髪を抜いてしまいます。
そんな自分が情けなくて
さらに自分を傷つける行為に
走ってしまうかもしれません。
「自分みたいな人間は
生けていてはいけない」
そう思い自殺行為に至る
こともあります。
人にも危害を与える可能性が
出てきて非常に危険です。
そうならないために
してほしいことは、
"親指にフット息を吹きかける"
です。
「そんなことでイライラ
収まるの？」
と疑問に思いますよね。
私も最初は、
「そんなことで」
と思いました。
しかし、イライラした時に
やってみると、
「ほんとに落ち着いてきた」
とビックリした覚えがあります。
赤ちゃんや子供が
自分の親指をすって
落ち着いているのを
見たことはありませんか。
それと同じ効果が
息を吹きかけるだけで
あります。
もちろん、私の知り合いにも
オススメしました。
その人も実践してくれて、
「こんな簡単なことで
安定出来るなら続けてみる！」
と前向きになってくれました。
あなたも騙されたと思って
一度やってみてくださいね。
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では、今回のお願いです。
今すぐ、
指に息をふっと
ふきかけて見てください。
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深呼吸をするように
してみてください。
また良かったら感想など
お聞かせくださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
自分の価値は自分で見いだす!？自分らしく生きるために必要なこととは？
読んでいただき
ありがとうございます。
星空（セラ）です。
あなたは今、自分に価値が
あると思えていますか。
私は抜毛症になった頃
自分には価値がないのだと
常に思っていました。
しかし、あることを心がける
だけで大きく変わりました。
それをするかしないかで
大きく違ってきます。
それをすると心がどんどん
満たされていきます。
「自分にも価値があるんだな」
と思えます。
そして今でも毎日続けています。
あなたもこれが出来ると、
「自分には価値がないと
思い込んでたけなんだ！」
「全然そんなことなかった！」
「自分にも価値があるんだ！」
と、自分の価値も分からず
嘆いていた時とは大きく変わります。
また、
「抜毛症をなんとか治せ
そうな気がしてきた」
と目の前に光が差し、
楽しい未来を想像できるでしょう。
しかし、これを
知らない、やらないだけで
「自分は迷惑しか
かけていない。」
「自分には価値がない。」
「生きている意味がない」
と不安と焦りで
眠れない日々を
過ごします。
朝起きても、重い体を
動かすことが出来ず、ずっと
寝たきりの状態が続きます。
「明日こそは」
と決意してみても
結局何も出来ずに
「私ってほんとにダメだな。
このままじゃ、抜毛症
いつまでたっても
治らないだろうな」
「万が一抜毛症が
治っても生きていく
ことなんて出来ない」
と自分のダメさに絶望し、
自己嫌悪の負のスパイラルから
抜け出せなくなります。
そうならないためにも
してほしいこととは、
「毎日自分のことを褒める」
です。
抜毛症の時は特に、
「自分が人のためになる
ことを何もできていない」
と悩みます。
「自分は迷惑をかけてばかりだ」
と悩むのも自分が役に立てて
いないと思うからです。
ですから、抜毛症で
苦しんでいる今だからこそ
"自分ができたこと"に注目して
ほしいと思います。
私の場合ですと、
一日を寝て過ごすことが多く
部屋から出ることさえ
できませんでした。
なので起きれた日には
「起きることが出来た！」
「頑張った！」
布団から出られた日には
「布団からでた！」
「えらい！」
誰かと話せた日には
「話ができた！」
「すごい！」
と些細なことでも
自分で自分を褒めました。
抜毛症の時は本当に
何もしたくなくなります。
傍から見れば当たり前
と思いそうなことや
どんなちっぽけなことでも
かまいません。
自分ができたことを
認めることが大切です。
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では、今回のお願いです。
今すぐ、
今日できたことを
褒めてください。
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自分を褒め自分を
認めてあげましょう。
「いまいち自分に
何が出来るか分からない」
などあればコメント
してくださいね。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
抜毛症になるかならないかのボーダーラインは呼吸だった？！
読んでいただき、
ありがとうございます。
星空(セラ)です。
私は抜毛症で、生きる心地など
感じなかった時を思い出すと
ある"共通点"があると
気付きました。
今回はこの事について
お伝えしたいと思います。
これを知って実践すると
「死にたい、、」と、
そのことしか考えられず
毎日絶望感を抱きながら
過ごしていたのが嘘のように
「一歩一歩私は
前に進めているんだ」
と実感することが出来、
自分に希望が
持てるようになります。
「なんでこんな私みたいな
人間が生まれてしまったんだろう」
と自分の無価値さに
嘆いていた日々からは
おさらばです。
「自分は、このために
生まれてきたんだな」
と新たな発見をすることでしょう。
逆に、これを知らないだけで
「自分が嫌いだ、、
こんな自分、
誰も必要としない、、」
と暗黒な沼にハマり
一生抜け出すことは
出来ません。
毎日、何のために
息をしているのかすら
分からない人生を
歩むことになります。
そうならないためにも、
「深呼吸をすること」を
意識していただきたいです。
よく、日常生活では
浅い呼吸になりがちだと
言われています。
デスクワークや室内の生活では
背中を丸めた状態で、
"胸だけを使って"
浅い呼吸をしています。
また精神的なストレスだけでなく
満員電車などでの肉体的・
物理的ストレスもあるので
さらに呼吸は小さく・短くなります。
呼吸が小さく・短くなることで
低酸素状態を
招きやすいとも言えます。
低酸素状態を招くと、
私たちの体や脳のあらゆる機能を
低下させて、免疫力や
自然治癒力にも影響します。
精神疾患をもたれた人が
過呼吸になっている姿が
思い浮かびませんか？
そこまでいかなくても、
何かあったとき、辛くなったとき
息がしにくいと思いませんか？
私は昔から呼吸が浅く、
目をつぶって寝ていると
よく息をしてるのか確認されるほど
呼吸が浅かったです。
ですが、思い出した時に
呼吸に集中して、
深呼吸をするようになってから
何か、行き詰まった時に
「落ち着きたい」
と思って、深呼吸すると
悩んでいたことが
そんなに大変なことじゃ
なかったことがよくあります。
ですので、
腹式呼吸で深い呼吸を
意識してほしいなと思います。
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では、今回のお願いです。
今すぐ、
"腹式呼吸で深呼吸"を
してみてください。
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腹式呼吸は、
簡単に言うと、おへそを
意識して呼吸してみてください。
特に、息を"吸う"より
"吐く"ことに重点を置いてください。
たっぷり酸素をチャージ
してくださいね。
私はこれが出来るようになって
悩みが大分軽減されましたよ！
「悩むことがなくなると
こんなに気持ちが楽になるんだ！」
とビックリしました、
もちろん周りの人にも
勧めています。
「深呼吸で悩みなんか
消えるわけないでしょ」
と思ったあなたにこそ
やっていただきたいです。
「うまく出来ない」など
相談があればコメント
してくださいね。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
その正義感、自己満足だとしたらどうしますか？イタイ奴ですよ。
読んでいただき、
ありがとうございます。
星空(セラ)です。
あなたはこういう
考えを頭によぎったことは
ありますか？
「自分は正しい。
相手は間違っている。」
「こうあるべきだ。
こうでなければいけない。」
「これが正義だ。
常識だ。普通だ。」
私はこれをすごく大事にして
今まで生きてきました。
でも、だからこそ
抜毛症になったんだなと
今は思います。
どうゆうことかというのを
今回はお伝えしていきますね。
そして、それを
抜け出すためのポイントを
お伝えします。
そのポイントさえ
押さえていれば、
「頑張って"いい子"にすらなれない
自分はこれからどうやって
生きていけばいいんだ」
と本当に真剣に
悩み苦しんでいたのが嘘のように
清々しい毎日が送れます。
「だんだんうつ症状が
おさまってきたな」
と、"抜毛症は治る"ことを
実感として体験し
自分にワクワクする、
心が踊るような経験をします。
「うつ病って本当に
回復するもんなんだ」
と、何にも変え難い、
自信と誇りに満ち溢れます。
ですが、
このポイントを無視すると、
また、歯を食いしばって
作り笑顔を作り、トイレに駆け込み
1人で寂しい涙を流す人生を
もう一度送ることになります。
「自分が何者なのか分からない」
と、得体の知れない恐怖が
毎分毎秒襲ってきて、
泣き喚いて眠りにつくしか
出来ません。
そうならないために
押さえてもらいたい
ポイントとは、
"自分と未来は変え放題"
ということです。
私は、
「こうあるべきだ。
こうしなければならない。」と、
"正しいか"
"正しくないか"
"常識か"
"常識でないか"
で常に物事をジャッジ
していました。
あなたもきっと
そうなんじゃないかと思います。
この考え方、
すごくしんどいですよね。
でも、生真面目すぎるあなたは、
「こうしないと相手が傷つく」
「こうしないと嫌われても
人間関係がうまくいかない」
と、常に周りの正義や
常識に合わせようと
頑張ってきたと思います。
でも、その"正義感・常識"
緩めてみてもいいですよ。
正しいか、間違っているかで
考え出すと戦いになりやすいです。
東洋医学には
『七情内傷』
という言葉があります。
『喜・怒・思・悲(憂)・恐・驚・』
のいずれの感情も極端に
高ぶると健康を害すると
言われています。
中でも『怒』は、
血液を脳に集めてしまい、
健やかな思考を妨げるのです。
正義感からでも、怒り、戦う
感情が常態化すると心身に
与えるダメージは大きです。
「人が苦しんでいるから
助けなきゃ」
と思うことはとても
素晴らしいです。
でも、その怒りによって
自分を痛めつけていることを
忘れないでください。
あなたに今1番必要なのは
"自分を愛すること"
ですよ。
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では、今回のお願いです。
今すぐ、
"自分と未来は変え放題"
と紙に書き出してください。
メモ帳や、携帯のメモ、
ノートの切れ端でも構いません。
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"正しいか、間違っているか、
いいか、悪いか"
よりも、
"自分が嬉しいかどうか、
幸せかどうか"
で物事を見てみてください。
私も自分が
「幸せだなぁ」
と思うことしかしていません。
もちろん、
楽しくない仕事はしませんし
楽しくない人付き合いは
頑張らずにとっとと抜けます。
そうすると、すごく
毎日が幸せに満ちています。
でも、当たり前ですよね。
幸せなことしか選択していないので。
私の周りにも広めました。
最初は、その人も
「そんな自分のやりたいことだけ
やっちゃダメだよ」
(正義感)
「仕事はしんどいことも
やらなくちゃいけないんだよ」
(こうしなければいけない)
と言っていましたが、
物は試しということで
やってもらったところ、
「人生に対する見方が
劇的に変わった！」
と満面の笑顔で
話してくれました。
難しかったらサポートするので
一緒にゆっくり歩いていきましょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
あなたは知らないうちに洗脳されていた!？
読んでいただき
ありがとうございます。
星空(セラ)です。
あなたはこんな言葉
よく耳にしませんか？
「やりたいこと出来たら幸せ
だけど食べていけないから
諦める」
「お金にならないことをするのは
時間の無駄だ」
「いい歳して、したいことに
ウツツを抜かすなんて
みっともない」
私は、何かにつけて
この言葉を
よく聞いてきました。
私は祖母に昔、
「歌手になりたい」と、言ったら
「現実を見なさい」
と言われました。
あなたも同じようなことを
言われた覚えが
あるんじゃないかと思います。
ここに"重大な落とし穴"
があります。
この事実を知っていると
「自分の人生って
自分の思い通りになるんだ」
と、昔の自分からは
考えられない程飛躍し、
新しい自分に
生まれ変わっています。
また、
「毎日が楽しい！
毎日幸せが溢れている！
人生ってこんなにも
キラキラしていたんだ！」
と、満面の笑みで
希望に満ち溢れた、
ワクワクとした毎日を
過ごすでしょう。
しかし、この事実を
知らないだけで、
「仕事は苦労するもんだ」
「仕事は楽しんではいけない」
と周りにいる、そのレベルの
人間に合わせて、何の楽しみも
なく定番の作り笑顔で
生きていくことになります。
「生きていても、なにも
楽しいことがない。
こんな人生をあと何十年と
生きなきゃならないのか」
と、ほぼ絶望を確信した中で
ワクワクすることもなく
生涯を終えます。
「抜毛症治らないし
もう人生終わったから
死のうかな」
と電車に轢かれるのを
待っているかもしれません。
そうならないためにも
知ってほしいことは、
"やりたいことをやらないのは
もったいない"
ということです。
「やりたいことが出来てたら
こんなに苦労しないよ」
と思いましたよね。
今、抜毛症になったのは
"やりたいことが出来てない"
からです。
だからこそ、今が
"自分らしく生きるチャンス"
なんです。
自分の人生、
誰かに許可をとる必要が
本当にあるのでしょうか。
何が1番大切か、
何が人生の中心になるか、
決めるのは自分です。
ところが、
「お金を稼ぐこと以外、
選びようがない」
と思っている大人は
少なくありません。
これは、子供時代から
好きでもない勉強や習い事を
押し付けられて、楽しい
時間を奪われているからです。
「お金をたくさん稼ぐことが
いいことなんだ」
と思い込まされているから
かもしれません。
これもいわゆる"洗脳"ですね。
やりたくないこと、
我慢することに慣れてしまうと、
"自分は何が好きなのか"
"自分は本当は何がしたいのか"
そのセンサーが鈍くなって
分からなくなっている人が
本当に大多数存在します。
今、苦しんでいるあなたも
皆と同じように分からなくて
自分がどんな感情を抱いているか
すら分からないと思います。
その感覚、私も本当に分かります。
常に自分を
押し殺して押し殺して
日々生きてきました。
だから自分が何を思っているか
なんて分かるわけないのです。
"自分なんかよりも人のために"
生きてきたんですから。
でも、その生き方、
間違っていたんです。
本来は、
"楽しみ、喜びを感じる時間"
"夢について思い巡らす時間"が
人生において必要なんです。
======================
では、今回のお願いです。
今すぐ、
「私は何がしたくて
この世に生まれてきたの？」
と声に出して問いかけて下さい。
======================
きっと、すぐには
答えられないと思います。
でも、
「あなたの人生はあなたのもの」
なんです。
生きる意味が分からない
ドン底まで来ているあなただからこそ
本当の幸せが掴めるんです。
あなたの、したいこと
叶えたいことは
誰にも邪魔することは出来ません。
私も、このことに気付いてから
日々、自分に問いかけました。
そして、今毎日楽しく
やりたいことをして、
幸せに包まれて過ごしています。
でも、きっとうつ病に
なってなかったら
ここまでの進歩は
なかったかもしれません。
あなたにも、抜毛症を
乗り越えて笑顔に
なってもらいたいです。
あなたが生まれた意味を
ぜひ私にも教えてください。
これからも一緒に
人生を謳歌しましょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
たった10秒抜毛症から抜け出せる筋トレって？
読んでいただき、
ありがとうございます、
星空（セラ）です。
抜毛症であるあなたは
身体を動かせていますか？
私は、元々運動が嫌いなのも
相まって、全く身体を
動かさなかったです。
周りには、
「ちょっとくらい身体動かして
気分転換しておいで」
と言われていたのですが、
なんせ運動が嫌いだったので
あまり行きませんでした。
でも、私は
「これだったら出来そう」
と思ってやった、
あることがあります。
それを今回はお伝え
しようと思います。
これが出来ると、
「元気が出てきたから
公園に行ってみようかな」
と今までの自分では
有り得ない、行動力のある
自分が芽生え始めます。
また、
「あれ？こんなに
身体って軽かったかな？」
と自分でも疑ってしまうほど
身体が軽く、気持ちも軽くなり
「抜毛症治せるかも」
と希望に満ち溢れた
ワクワクした日々を
送ることが出来ます
「もっと身体を
動かしてみようかな」
と、運動嫌いなあなたからは
想像もつかない、新しい自分を
発見することが出来ます。
しかし、これをやらない
選択をするだけで
「また髪を抜いてしまった、、、
何で自分はまだこんなことを
してるんだ、、」
と自分の存在価値が分からず
毎日、心がどよんとした
なんとも言えない疲労感に
苛まれます。
「抜毛症は治るってゆうけど
私は例外だったんだな、、、」
と、髪を触りだし、
着々と抜き続けることになります。
そうならないために
絶対してもらいたいことは、
"アイソメトリックス"
です。
前回の記事に続き、
「なんだそれ？」
と思われたかと思います。
筋トレと言うと、
マシンを使って行う
曲げ伸ばしの運動等を
イメージされると思います。
それとは違い、
"アイソメトリックス"は
『ほぼ同じ姿勢を保ったまま、
筋肉の曲げ伸ばしをせず、
10秒くらいゆっくり息を吐きながら
一定の圧力をかけるトレーニング』
になります。
筋肉のあるなしは、
全身の健康づくりにおいて
とても重要なポイントになります。
なぜなら、人間は
"熱"を発して化学反応を行い
健康を守る代謝を
繰り返しているのですが、
1日に必要な熱の
4割以上を生産する臓器は
筋肉だからです。
筋力が上がり、体温が上がると
免疫力もアップします。
免疫力を高めることは
様々な病気に打ち勝つ上で
大変重要になってきます。
「抜毛症と筋トレ
なにが関係あるの？」
と思われるかも
しれませんが、
自分の生き方を見直し、
変える時にもこのパワーが
役立ちます。
生き方を変える時には
心身ともに体力を消費するので
免疫力がキーになるのです。
やり方としては、
『鍛えたい筋肉に60〜70%の
力を込めて10秒キープ』
そしてポイントは、
『呼吸は止めずに、
筋肉に集中する』
ことを意識してみてください。
私はちなみに、歩く筋力すら
なかったので、ふくらはぎを
いつもやっていました。
簡単なんですが、
本当に筋肉がついてきて
身体が健康になってくると
不思議と心も前向きになりました。
心と身体は繋がっているので
自然と前向きになれたのだと
思います。
あなたもぜひ
やってみてください。
=======================
では、今回のお願いです。
今すぐ、
『鍛えたい筋肉に60〜70%の
力を込めて10秒キープ』
してみてください。
呼吸は止めずに
筋肉に集中してくださいね。
=======================
ネットで色々見ていると
実際にアイソメトリックスで
抜毛症を克服した方を
たくさん拝見しました。
私も最初は半信半疑で
やっていましたが、
筋力がついてくると
不思議と楽しくなるものです。
あなたもぜひ
アイソメトリックス仲間に
なりましょう！
やり方がいまいちうまく
分からないなどあったら
気軽に相談してくださいね。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
