4つ言葉を囁くだけで、毎日幸福感で心が満たされる。やらないのは大損ですよ
読んでいただき、
ありがとうございます、
星空（セラ）です。
私は、いつも先のことや
悩まなくていいことまで
考えて、心配にったり
不安になったりしていました。
その度にいつも
ぐったり疲れて、
疲労感たっぷりでした。
でも、悩みが解決
出来ているかどうか
というと出来てないことが
多々ありました。
「なんでこんなに悩むんだろう」
と自分でもコントロール
出来ない程悩みを抱える癖が
ついていました。
それは抜毛症になってからも
変わらず、きっと客観的に見たら
悩まなくていいことも
真剣に悩んでいたと思います。
でも、そんな自分に本当に
疲れ果てて、
「もうこんな自分無理だ」
と思って、あることを
してみました。
そうすると、
みるみるうちにストレスが
軽減されていきました。
あなたにもこれを
実践していただきたい
と思って、今回は
このテーマにしてみました。
あなたもこれが出来ると、
「この悩みって私に関係ある？」
と冷静に物事をジャッジ
することが出来るように
なります。
また、
「あれもこれも、私には
必要のない心配だった！」
と気付き、身体がフワフワ
浮いていきそうなくらい軽く、
スキップしたくなるくらい
軽やな気持ちで満たされます。
そして、
「私の人生まだまだ
途中だったこと思い出した！」
と、これからやりたいことを
パワフルにやっていける
力が身体の底から溢れてきます。
しかし、これを
やらないだけで、
「あれもこれも心配だけど、
髪を抜くのどうにかしなきゃ、
早く解決しなきゃ」
と、頭の中だけで
心配が膨らみ、気がついたら
髪を抜いています。
終いにパンクして、
いきなり涙が溢れて
止まらなくなります。
悩みがたくさんありすぎて
もはや何に悩んでいるのか
収集がつかなくなり
心と身体は疲れ果て、
「もう何もかもしんどい、
もう生きてなんかいたくない」
と、死ぬことしか
考えられなくなります。
そうならないためにも
してほしいことは、
『ホ・オポノポノ』
です。
「何それ？」
と思われたかと思います。
これは、ハワイから生まれ、
世界中に伝わっている
セルフケアの方法です。
この『ホ・オポノポノ』の
"4つの言葉"を
唱えてほしいと思います。
その"4つの言葉"は
・ありがとう
・ごめんなさい
・ゆるしてください
・愛しています
です。
特にこの中で
・愛しています
が1番効果があると
言われています。
私の場合、寝る前に
いつもこの言葉を
囁いていました。
この、『ホ・オポノポノ』の
すごいところは、一見
言葉を発したところで何も
目に見える変化はないのですが、
私たちには分からない、
心の奥底では素晴らしい
プロセスが働いているのです。
私自身も、何に対して
この"4つの言葉"を言っていたか
分かりません。
しかし、これを囁くと
なんとも言えない暖かい気持ちに
なりました。
その感覚が病みつきになり、
毎日寝る前に囁くように
なりました。
もちろん、抜毛症を克服した
今でも毎日寝る前に囁いて
安眠しています。
ぜひ、あなたも
騙されたと思って
やってみてください。
======================
では、今回のお願いです。
今すぐ、
「・ありがとう
・ごめんなさい
・ゆるしてください
・愛しています」
と囁いてみてください。
=====================
私の周りの一般の方にも
オススメしていますが、
皆さん口を揃えて、
「なんだかフワフワした
暖かいものに包まれている
気分になる」
と幸福感を得ている方が
たくさんいらっしゃいます。
あなたも幸せな暖かいものに
包まれてくださいね。
また良かったら
感想などお聞かせください。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
知らずに背負っていた期待。それを捨てることが出来たら明るい未来を勝ち取れる。
読んでいただき、
ありがとうございます、
星空（セラ）です。
私は、昔から
「期待に応えなきゃ」
と常に思っていました。
常に自分を追い込んで、
通常以上のパワーで
フル稼働していました。
きっとあなたも
思い当たる節があるのでは
ないかなと思います。
自分の出せる力の何倍も
頑張るのって辛いし
苦しくて孤独ですよね。
「じゃあ、力を抜けば
いいんじゃないの？」
と人は簡単に言ってのけます。
「それが出来ないから
苦しんでるのに！」
と私は心の中で
反発していました。
ですが、あることに気付き、
これをすることによって、
「あれ？何をするにも
全く重荷にならず
サラッと出来る」
と体験することが出来ました。
あなたもこれが出来ると、
いつも誰かの目を気にしていた
昔のあなたとは全く違い、
「人の目なんて気にせず
やりたいことって出来るんだ」
と、前向きで明るい
あなたに生まれ変わる
ことが出来ます。
今まで、何をするにも、
「期待に応えなければ
役に立たない人間だと
思われてしまう」
と、常に何かに監視され
怯えながら、必死に
頑張っていたあなたとは
全く別人になれます。
「人生ってすごく簡単だ！」
と、とびっきりの笑顔で
未来へ駆け抜けていくことが
出来ます。
しかし、これを知らないだけで、
「期待されてるけど、
期待に応えられない」
「今更嫌だ、出来ない
とは言えない」
と、頭の中がフル回転で
動いてもいないのに
心と身体がぐったりして
動けなくなります。
そして、気がついたら
髪を抜いてしまいます。
「失望されたくない」
「期待通りしないと
嫌われてしまう」
と、いつまで経っても人の視線が
気になって仕方ない人生を
歩み続けることになります。
「もう、疲れた、、、」
と泣きながら
電車に飛び込んでいる
かもしれません。
そうならないためにも
知ってもらいたいことは、
"今のままで素晴らしい"
ということです。
「期待に応えないと」
と頑張ってきたあなたは
本当に素晴らしいです。
人に嫌われるのが人一倍怖くて
だから必死に頑張ってきましたよね。
今までよく頑張ったと思います。
でも、これからは
そんなことしなくていいですよ。
プレッシャーに縛られて
生きるのはもったいないです。
自分じゃない人になろうとしたら、
苦しいです。
誰かや、世の中のものさしに
合っているか、外れているか
人の顔色を常に伺っていたら
苦しいです。
嫌だと言えないのは
苦しいです。
自分のことを"無条件"で認め、
楽を選ぶことを許して、
自分を愛する生き方に
変えてほしいなと思います。
私も、昔から"いい子"でいたら
親が自分を愛してくれると
思っていたので、毎日
頑張りました。
でも、それをクリア出来ても
出来なくても、
「自分はダメだ」
「まだまだダメなんだ」
と考えて、自己肯定が
全く出来ませんでした。
いつも自分に満足出来ず、
「もっともっと」
と自分の実力以上のものを
常に追い求めていました。
でも、抜毛症になって
ドン底を味わって、
這い上がっていく段階で、
「私、本当は何も出来ないし
出来損ないなんだもん、
仕方ないじゃん」
と、今の自分を認めることを
頑張ると、抜毛症の回復が
ぐんと早まりました。
あなたもぜひ、
そのままのあなたを
認めてあげて欲しいなと
思います。
======================
では、今回のお願いです。
今すぐ、
「私は今のままで素晴らしい」
と声に出して言ってください。
ちなみに、この時に
"笑顔"で言うと効率アップします。
=======================
私の周りにも、
「期待に応えないと」と
縛られてしまう子がいます。
その子が体調を崩しかけて、
「このままいくと抜毛症に
なりかねないな」
と思った私は、
これを実践してもらいました。
そうすると、その子は
抜毛症になる手前で
回避することが出来ました。
「私は、今まで
何のために頑張っていたのかな」
と冷静に過去の自分を
振り返ることが
出来るようになっていました。
あなたも、今とても
苦しいと思いますが、
何も出来ない自分を
認めてあげてくださいね。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
30日で抜かなくなる!？抜毛症に悩み自殺未遂まで追い込まれた女子大生が精神科に通うのをあえてやめて完全克服したメンタリズムブログ
初めまして。
星空（セラ）といいます。
突然ですが、
今、 人の目を
気にせず過ごせていますか？
心の底から笑えていますか？
私は今、人の目を気にすることなく、
笑って毎日を過ごせています。
そして、何年も苦しんできた、
悩みだった、
”髪を抜く行為" もしなくなりました。
しかし、最初から、今のように
過ごせていた訳ではありません。
私は いつも人の目を気にし、
不安になり、人と会うのが
怖かったです。
心の底から笑うどころか
作り笑顔ですらできませんでした。
そして、気がついたら
髪を抜いていました。
というのも、私はもともと
抜毛症に苦しんでいました。
でも、
〈髪を抜いてしまうのをやめたい。〉
〈自分はおかしい。〉
〈自分を変えたい。〉
そう思っていました。
そこで、学校のカウンセリングを
受けてみました。
でも、意味がありませんでした。
ただただ質問攻め・・・
「あれは？」「これは？」
「こうしてみたら？」と。
カウンセリングの時間が
辛いだけでした。
そして2回目でやめてしまいました。
〈自分で何とかするしかない！〉
そう思って
髪を抜かないように
人にばれないように
髪型を工夫しました。
髪がない部分、剥げてしまった部分
が隠れるように髪を結びました。
〈分け目が変われば抜かないだろう。〉
〈隠していれば抜けないだろう。〉
そう思っていたけど、
分け目が変われば
変わった分け目を抜いていました。
髪を結んでも、
そこから飛び出た短い髪を
抜いていました。
爪を短くもしました。
〈これなら髪がつかめなくて
抜けないだろう。〉
でも、爪が使えないなら、
道具(ピンセット)を使って
抜いていました。
帽子をかぶることも試しました。
帽子をかぶっている間は
抜かなくなりました。
でも、24時間かぶっている
わけにはいかないです。
お風呂の間に抜いていたり、
寝ている間に帽子をとって
抜いていたり・・・。
結局何を試してもダメでした。
そんなことを繰り返し、
カウンセリングを受けた頃から
2年が経とうとしていました。
その頃にはもう夜は寝れなくなり、
自分の部屋から出ることですら
辛くなっていました。
そうしてやっと精神科のある
病院に行きました。
その時診断されたのが
”抜毛症” ”うつ病”
”不眠症”
この時やっと病気であることを
知りました。
〈自分がおかしいんじゃない！〉
〈病気のせいだったんだ！〉
〈薬を飲んで病気を治せば
髪を抜かなくなる！〉
そう思って、期待を抱いて、
薬を飲み始めました。
しかし、そんなに
甘くはありませんでした。
薬を飲んでいても
今までと変わらない。
気が付いたら髪を抜いている。
眠くはなるのに眠れない。
人と会うのも怖い。
いつの間にか
〈薬を飲んでいてもこの状態・・・〉
〈飲むのをやめればもっと
ひどくなってしまう・・・？〉
と考えるようになり、
どんどん薬に依存していきました。
そしてある日私は
自殺未遂をしてしまいました。
親に「そんなのだから
いつまでも薬に頼ってる。」と言われ、
薬をすべて消すことを考えました。
合わせて40錠
一気に飲んでいました。
〈死にたかったわけじゃない・・・。〉
〈目の前から薬を
すべて消さなと・・・。〉
考えてたどり着いたのが
〈飲んでしまえばここからなくなる。〉
気づいた時にはOD（大量服薬）
していました。
幸い命に別状はありませんでした。
次の日の朝、目が覚めました。
でも、身体が重い・・・。
動かない・・・。
起き上がれない・・・。
そんな日が、1週間続きました。
〈こんなことをしてしまう自分が怖い。〉
〈情けない。〉
〈恥ずかしい。〉
〈生きてることが辛い。〉
そんな時ピカピカ光るスマホが
目に入りました。
ずっとピカピカ光っているのが
鬱陶しくて…目障りで…
電源を切ろう
そう思ってスマホを
手に取りました。
スマホの画面には心配した人からの
たくさんの通知がありました。
友達の名前をみても
なんとも思いませんでした。
読もうともしませんでした。
でも、その中には精神科に
通っていた時の担当医名前が
ありました。
はじめてあった日に
連絡先を交換していました。
でも、それから
一度も連絡をすることも、
してくることもありませんでした。
なぜだかその先生だけは
無視できませんでした。
〈先生からはじめてきたメール。〉
〈なんだろう〉
メールには、私がはじめて精神科を
受診したときに言われていた言葉が
かかれていました。
そのメールを読んで、
そこに書かれていた言葉によって、
からだの力がスッと抜けました。
重かったからだが軽くなりました。
人と合うのも、話すのも
気にならなくなりました。
学校に行って友達と話すことが
楽しくなりました。
休みの日には外に
出掛けるようになりました。
頭を見られることも怖くなくなり
美容室にも行けるようになりました。
そして、いつの間にか
髪を抜かなくなっていました。
30日もしないうちに
ハゲはなくなっていました。
〈考え方、捉え方が変わるだけで
こんなにも楽になるんだ〉
そう思いました。
ここまで読んできて
「そんな簡単に
考えが変わることなんてない」
「たまたまでしょ」
そう思う人も多いと思います。
でも、本当に考え方は変えられます。
私が運が良かった訳でもありません。
私にはネットで
同じ抜毛症に苦しんでいる人と
繋がっていました。
今までは、
「どういうときに抜いている？」
「どうやって隠してる？」
そんな話ばかりで辛い話の
共感相手という感じでした。
その人に自分がしたことを
話したときに、
先生から言われた言葉
自分がどういう風に考えたのか
どうやって抜毛症を克服したのか
も一緒に伝えました。
するとその人から、
「そっか、そんな考え方もあるんだ！
楽になった！ありがとう！」
そう言われました。
そして、人と関わるのを避けていた彼女が
サークルに入り、サークル仲間と遊びに行ったり
抜毛症のことも隠さず話せる友達ができました。
今ではその人も抜毛症を克服し、
人の目を気にすることなく
生活しています。
そして、
〈何年もの間辛い思いをしてきた、 苦しんできた、
そんな人を私でも救ってあげれるんだ！〉
〈誰かを笑顔にできるんだ！〉
〈私と同じように苦しんでる人を救いたい〉
そう思うようになりました。
そこで私は抜毛症や、
精神疾患について
もっと知るために、
同じように苦しんでいる人と
知り合い、たくさんの話を
聞いてきました。
そして、ついに、
『抜毛症を完全克服し人の
目を気にせず毎日楽しみ
ながら生活できる思考術』
を開発しました。
私はこの最高の思考術で、
昔の私のように苦しんでいる人を
助けたいと思っています。
ですから、
私が抜毛症を克服し心の底から
笑えるようになった
考え方の全てを
このブログに書きたいと思います。
抜毛症を治したい
回りの人の視線が気になる
自分が大嫌いだ
そんな日々から
救い出したいのです。
ここまで読んでいただき、
１つでも共通点があれば、
共感出来る点があれば、
私はあなたの力になれるはずです。
だって、
自殺未遂まで追い込まれた私が
変われたんだから。
あなたにだって
明るい未来を見てほしい。
次は、あなたがストレスを
抱え込まず前向きに
今まで我慢していたことを
思う存分する番です。
それではこれからのこのブログで
どんどん発信して行くので
ぜひ見てくださいね！
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